A C-vitamin segít a kollagén, a sebgyógyulást elősegítő fehérje előállításában

Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé segíthet csökkenteni a Parkinson-kór kialakulásának esélyét, vagy segíthet a betegség progressziójának szabályozásában. Nincs azonban arra utaló jel, hogy a kávéfogyasztás fogyáshoz vezetne.

Bár a kávénak vannak előnyei, mérsékelt mennyiségben történő fogyasztása fontos. A túl sok kávé megnövekedett pulzushoz, magasabb vérnyomáshoz, szorongáshoz és alvási nehézségekhez vezethet. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának amerikaiaknak szóló étrendi irányelvei hivatkoznak arra, hogy 400 mg koffein nem jár semmilyen negatív vagy veszélyes hatással. Egy 8 oz. Egy csésze kávé körülbelül 95 mg-ot tartalmaz, így naponta három-négy csésze egészséges mennyiség.

A citrom különféle vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezetet. A C-vitamin segít a kollagén, a sebgyógyulást elősegítő fehérje előállításában. A C-vitamin emellett segíti az immunrendszert a weicode-official.top off betegségek leküzdésében. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) napi 90 mg C-vitamint ajánl férfiaknak és 75 mg nőknek. Egy citrom átlagosan 31 mg C-vitamint tartalmaz.

A citrom egyéb tápanyagai közé tartozik a kalcium, a kálium és a folsav. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a citrom képes csökkenteni a rák vagy a daganatok kialakulásának kockázatát. A citrom segíthet megelőzni a vesekő kialakulását, elősegíti az emésztést, és enyhíti a megfázás okozta torokfájást.

A kávéhoz hasonlóan a túl sok citrom is negatív egészségügyi hatásokhoz vezethet. A citrom vagy más citrusfélék bőséges fogyasztása gyengítheti a zománcot, növelve a fogszuvasodás kialakulásának kockázatát. A citrom komplikációkat is okozhat a gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedő egyénekben.

A TikTok citromos kávé őrülete

Számos TikToker dokumentálja súlycsökkentő útját a #LemonCoffee trenden keresztül. Az egyik TikTok-felhasználó, @iamshanitapatriece hangosan kinyilvánítja nemtetszését az új hóborttal kapcsolatban, mondván, az ital nem hozott semmilyen súlycsökkentő eredményt, és borzalmasan ízlett. Egy másik felhasználó, @jessicaetwaru 16 napig részt vett a trendben, és nem kapott semmilyen súlycsökkentő előnyt a citromos kávétól.

Annak ellenére, hogy a felhasználók nemtetszését dokumentálják a citromos kávéval kapcsolatban, egyes orvosok szerint ennek előnyei is lehetnek. Egy 2022-ben készült TikTok-videóban Janie Bowring, ND, influencer azt állítja, hogy egy délutáni csésze kávé fél citrommal segíthet a fogyásban, mivel csökkenti az éhséget vacsoraidőben. Fontos megjegyezni, hogy Bowring tanácsai a böjtöt is magukban foglalják, nem csupán a citromkávé ivását.

Míg a TikTok trend nem egyenlő a fogyással, a citrom hozzáadása egy csésze vízhez egészséges narancslé helyettesítő lehet a felesleges cukor elkerülése érdekében. Ezenkívül, ha citromot facsarsz vízbe, ízletes, alacsony kalóriatartalmú italt készíthet, és megemelheti a hidratációs szintet.

Az ételek kávéval és citrommal való helyettesítése szintén inspirálhatja és ösztönözheti a rendezetlen étkezést. Ne feledje, hogy a gyors fogyókúra nem a válasz az egészséges testsúlyra. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás szintjének emelése két módja annak, hogy megszabaduljon a plusz súlytól. A CDC a gyümölcsöket, zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a sovány húsokat, a baromfit, a tenger gyümölcseit, a tojást, a dióféléket és a teljes kiőrlésű kenyeret ajánlja egészséges táplálkozási lehetőségként. Azoknak a felnőtteknek, akik szeretnének edzettségi szintet növelni, az amerikai sebész napi 30 perc mozgást javasol.

Ahogy a világ lakossága tovább él, az öregedés elleni küzdelemre adott válaszok egyre igényesebbek. A Buck Öregedéskutató Intézet által kifejlesztett új retina pásztázó óra segíthet a kutatóknak többet megtudni az életkorral összefüggő betegségekről.

Az eyeAge néven ismert új öregítő óra olcsóbb és hatékonyabb, mint a jelenlegi retina öregedő órák. Az EyeAge sikeresen megjósolta a kronológiai életkort 3 évnél kevesebb átlagos abszolút hibával az eyeAge-re vonatkozó megállapítások szerint, amelyeket az eLife március 28-án tettek közzé.

Az eyeAge tanulmány vezető társszerzője, Pankaj Kapahi úgy véli, hogy az új technológia létfontosságú az idősödő népesség támogatásában.

"Az ilyen típusú képalkotás valóban értékes lehet az öregedési folyamat lassítását célzó beavatkozások hatékonyságának nyomon követésében" – mondja Kapahi. "Az eredmények azt sugallják, hogy potenciálisan kevesebb, mint egy éven belül képesek leszünk 71%-os pontossággal meghatározni az öregedés pályáját azáltal, hogy észrevehető változásokat észlelünk a kezelt személyek szemében, és így hatékonyan értékeljük a gero-protektív terápiákat."

A WHO szerint a világ elöregedő népessége 2015 és 2050 között megduplázódik 12%-ról 22%-ra. A világ többi részéhez hasonlóan az Egyesült Államok is küzd a népesség elöregedésével. Az US Census Bureau előrejelzése szerint 2030-ra a baby boomer generáció a lakosság 21%-át fogja kitenni.

Egyes öregedéssel összefüggő betegségek közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a demencia. Kapahi és csapata megjegyzi, hogy fontos azonosítani az öregedési markereket, mivel az öregedés egyénenként változó. Korábbi kutatások azt sugallják, hogy a szem változásai választ adhatnak az életkorral összefüggő betegségekre, köztük a Parkinson-kórra és az Alzheimer-kórra.

Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint a szem betekintést nyújthat az idegekbe és a kötőszövetekbe az egész testben. A test más részein található számos betegség észlelhető a szemben.

Tíz betegség, amely a szemen keresztül észlelhető:

• Aneurizma
• Bőr rák
• Cukorbetegség
• Szívbetegség
• Magas vérnyomás
• Magas koleszterin
• Sclerosis multiplex
• Rheumatoid arthritis
• Stroke
• Pajzsmirigy betegség

A Google Research élen járt annak érdekében, hogy megértse a szemen belüli kis erek változásait. Az újonnan kifejlesztett modellek 39 szembetegséget tudnak azonosítani, amelyek közé tartozik a glaukóma, a diabéteszes retinopátia és az időskori makuladegeneráció (AMD). Ezenkívül a modellek olyan nem szembetegségeket is felfedezhetnek, mint a krónikus vesebetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.

A Buck Institute közleményében a társszerző és az Alkahest jelenlegi vezető számítástechnikai biológusa, Sara Ahadai kiemeli az eyeAge egyediségét. Az új retinavizsgálathoz nincs szükség vérre, nyálra, bőrre, izomra vagy májra, mint a korábban kifejlesztett öregedési órákhoz.

A kutatók úgy vélik, hogy eredményeik segíthetnek személyre szabni a gondozást az öregedés elleni küzdelemben. Ha minden ember más-más öregedési úton halad, a retina öregedési órái, mint például az eyeAge, értékes információkkal szolgálhatnak az öregedési folyamatról.

A CDC hat tippet ad az egészséges öregedéshez:

• Egyél napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, miközben csökkenti a feldolgozott húsok és a cukorbevitelt. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a megfelelőikkel szemben.
• Maradjon fizikailag aktív legalább 30 percig minden nap. A fizikai aktivitás csökkenti a fáradtság valószínűségét, kezeli a krónikus betegségeket és javítja az agyműködést.
• Lehet, hogy a dohányzás egész életen át tartó szokás, de az öregedés leküzdése érdekében a legjobb, ha kilépünk belőle.
• Ne féljen orvoshoz menni. Könnyű meglátogatni betegen, de a megelőző intézkedések időpontjainak ütemezése növeli a sikeres öregedés valószínűségét, ha a betegséget korán észlelik.
• Értesítse az egészségügyi szakembereket minden örökletes betegségről, hogy csökkentse hatásukat.
• Az olyan memóriazavarok, mint a demencia, nem részei az öregedésnek, és azonnali orvosi ellátást kell igényelniük.

A CDC jelentése szerint évente több mint 800 000 amerikai szenved szívrohamban. Egy új brit tanulmány feltárja a hagyományos kínai gyógynövény előnyeit a szívrohamos betegek állapotának javításában.

A Newcastle Egyetem kutatása szerint az Astragalusból származó növényi alapú vegyület, a TA-65 segíthet a szív egészségének megőrzésében szívroham után. A GeroScience-ben megjelent eredmények azt mutatják, hogy a TA-65 csökkenti a gyulladást és javítja a betegek immunitását.

Az Astragalust évszázadok óta használják a hagyományos kínai orvoslásban. Gyakran kombinálják más gyógynövényekkel a felső légúti fertőzések, az allergiás nátha (szénanátha), az asztma, a krónikus fáradtság szindróma és a krónikus vesebetegség tüneteinek enyhítésére. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) megjegyzi, hogy az astragalus helyi alkalmazása elősegíti a jobb véráramlást és a sebek gyors gyógyulását.

A TA-65 egy olyan étrend-kiegészítő, amely egy cikloastragenol nevű molekulát tartalmaz. A TA-65-kiegészítőkről bebizonyosodott, hogy aktiválják a telomerázt, amely lassítja vagy leállítja a telomerek rövidülését, amely a kromoszómák végén található DNS-struktúra. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a TA-65 segít az öregedés elleni küzdelemben.

A kutatók az Astragalusból izolálták a TA-65-öt, hogy olyan növényi alapú vegyületet hozzanak létre, amely fenntartja vagy újjáépíti a telomereket – az ismétlődő DNS-szekvenciák régióját a kromoszóma végén. Korábbi vizsgálatok összefüggést fedeztek fel a rövidebb telomerek között, amelyek szívbetegséghez vezetnek.

A Newcastle Egyetem tanulmányában 90 szívinfarktusban szenvedő, 65 év feletti beteg vett részt, akik placebót vagy TA-65-öt kaptak. A Middlesbrough-i James Cook Egyetemi Kórházban végzett vizsgálatot klinikai vizsgálatként végezték az Egyesült Királyság Gyógyszer- és Egészségügyi Termékszabályozási Ügynöksége irányelvei szerint.

Eredményeik szerint a kutatók azt találták, hogy a TA-65 a limfociták számának növekedéséhez vezetett, egy olyan fehérvérsejttípushoz, amely segít elpusztítani a tumorsejteket és szabályozza az immunválaszokat. Ez a jelenség inkább azoknál a betegeknél volt jelen, akik NSTEMI-ben szenvedtek, egy kisebb koszorúér teljes elzáródása vagy egy nagyobb koszorúér részleges elzáródása volt. Az ST Elevációs szívizominfarktusban (STEMI) szenvedő betegeknél, vagyis a szívrohamban teljesen elzáródott koszorúérrel, a limfociták számának növekedése nem volt azonos.

A tanulmány megállapítja a gyulladás általános csökkenését mind az NSTEMI, mind a STEMI betegek körében. A Johns Hopkins Medicine szerint a gyulladás fokozhatja a plakkok növekedését, fellazíthatja a plakkokat az artériákban, és vérrögképződést válthat ki. Szívroham akkor fordul elő, amikor a vérrögök elzárják a szívhez vezető artériát. Egy egyetemi közleményben a tanulmány vezetője és a Newcastle Egyetem kardiológia és kardiovaszkuláris gerontológia professzora, Ioakim Spyridopoulos kiemeli eredményeik jelentőségét.

"A gyulladás csökkentését ezért a szívinfarktus utáni kezelés kulcsfontosságú céljának tekintik a betegeknél, és vizsgálatunk kimutatta, hogy a TA-65® akár 62%-kal csökkentette a gyulladást. Míg egyes erős gyulladáscsökkentő gyógyszerekről kimutatták, hogy javítják az eredményeket szívrohamok, az immunrendszer elnyomását eredményezik, és növelik a súlyos fertőzések kockázatát" – mondja Spyridopoulos. "Tanulmányunkban kimutatták, hogy a széles körben elérhető TA-65 gyógyszer csökkenti a gyulladást, de úgy tűnik, hogy javítja az immunitást azáltal, hogy növeli a páciens immunsejtjeit."