Todos estos alimentos producen azufre a medida que su cuerpo los descompone.
Más importante aún, lo estamos obteniendo en tiempos antinaturales del día. Su computadora, teléfono y televisión son todos culpables, al igual que la iluminación LED. Y con el encanto de los sitios web de transmisión y las redes sociales, la mayoría de nosotros estamos ingeriendo luz azul muy tarde en la noche en lugar de del amanecer al atardecer.
cómo nos afecta
el principal Lo que debe saber es que la luz azul interrumpe su glándula pineal. La glándula pineal es una parte importante de su sistema endocrino responsable de hacer melatonina. Probablemente esté familiarizado con la melatonina como la hormona del sueño. Está a cargo de modular nuestros ciclos de sueño naturales. Debido a que nuestro cerebro asocia la luz azul como la luz solar, la exposición a ella suprime la producción de melatonina.
Por un lado, los estudios encuentran que la luz azul en realidad puede aumentar nuestra alerta y atención. En consecuencia, los especialistas en iluminación comenzaron a recomendar el uso de luces LED en las aulas para estudiantes con tiempos de inicio tempranos.
Entonces, ¿por qué el pánico? El efecto adverso de todo este estado de alerta se interrumpe los ciclos de sueño. Si bien cualquier tipo de luz por la noche contribuirá a mantenerte despierto más tiempo, es especialmente malo con la luz azul. En un estudio de Harvard que comparó la exposición de luz azul con la exposición de luz verde por la noche, la luz azul suprimió la melatonina durante tres horas en lugar de la hora y media de luz verde.
Entonces, la penetración más profunda de azul -Las longitudes de onda de luz pueden afectar los tejidos y estructuras del ojo. La revisión de la optometría informa que demasiada exposición puede incluso aumentar su riesgo de degeneración macular, también conocida como pérdida de visión, en la retina.
a través de giphy
qué hacer al respecto
Afortunadamente, incluso los fabricantes electrónicos son conscientes del problema y ofrecen características para combatir el problema. Busque configuraciones de modo nocturno en su teléfono, computadora e incluso algunos sitios web. Estas configuraciones alterarán su pantalla para mostrar una luz naranja más cálida en comparación con la dura luz azul brillante que simula la luz del día e interrumpe su producción de melatonina.
Si bien estas configuraciones son más cruciales de usar cuando se pone el sol, Puede experimentar con la configuración del modo nocturno a tiempo completo para ver si su calidad del sueño mejora aún más.
o si realmente desea ir por la borda, puede ajustar los filtros de color en su teléfono para eliminar el azul luz completamente como he hecho aquí. Estén atentos para los informes sobre si esta iluminación de aspecto espeluznante mejora mi calidad del sueño.
Las principales causas del olor corporal podrían sorprenderlo. Aquí, detallamos cuáles son con consejos para restaurar un aroma agradable, o al menos neutral, sincada.
El olor corporal le sucede a los mejores de nosotros. Sin embargo, si bien es completamente natural, a veces puede obstaculizar su confianza y el nivel de comodidad en torno a otras personas. Por supuesto, no queremos llegar a ese punto. Pero afortunadamente, si hueles más picante de lo habitual, has venido al lugar correcto.
Sigue leyendo para obtener la baja en tu BO, incluidos los hechos sorprendentes sobre la sudoración, las causas del olor corporal y las puntas Para detener el hedor.
Dicho esto, el crecimiento bacteriano es el principal culpable en juego cuando se trata de olores fuertes.
Según una revisión de 2020 del olor corporal a base de bacterias, las fuentes principales de tales olores provienen de pequeños compuestos orgánicos volátiles ( VOCS) que son:
producidos en la piel + bucal-buceed desde el intestino hasta el torrente sanguíneo
Si bien estos compuestos y procesos son normales e incluso sirven funciones fisiológicas vitales, un exceso puede provocar un olor corporal con maldad.
Además, a un lado la piel y el sudor, los humanos emiten naturalmente los olores a través de:
Breathsaliva Waste Pene + Fluidos vaginales
Tipos de glándulas sudoríferas
A continuación, antes de llegar a Las causas fundamentales del olor corporal, vale la pena señalar que hay dos tipos de glándulas sudoríparas.
glándulas eccrinas
Primero, el sudor ecrino es típicamente claro. Consiste en hasta 99 por ciento de agua, pero también contiene:
cloruro de sodio, láctico + otros ácidos
Las glándulas ecrinas están presentes en la mayoría de las partes del cuerpo y emiten el sudor directamente a la superficie de la piel. Su función principal es producir sudor para ayudar a que su cuerpo se enfríe.
glándulas apocrinas
Segundo, las glándulas apocrinas producen sudor que es menos ácido. Además de su contenido de agua, el sudor apocrino contiene:
lipidsproteinscarbohydratesteroides
Las glándulas apocrinas están presentes en áreas con folículos pilosos, como el cuero cabelludo, las axilas y las regiones privadas, y solo funcionan una vez que alcanza la puberza. El sudor transita a través de estos folículos antes de subir a la superficie de la piel.
También conocido como glándulas sudorales odoríferas, estas son las que están en juego cuando se trata de olor no deseado, asqueroso y excesivo del cuerpo.
3 Causas del olor corporal
Ahora que sabemos cómo se manifiesta el olor corporal, sumergamos en las causas reales del olor corporal.
1. Ciertos alimentos
Como dice el dicho, usted es lo que come, y a veces, cuando come alimentos malolientes, el olor de su cuerpo reflejará eso.
Entonces, ¿qué alimentos causan el olor corporal? Algunos de los principales culpables incluyen:
en el polvo de cebolla degarliccuminterry (fenogreco, cilantro + comino)
Todos estos alimentos producen azufre a medida que su cuerpo los descompone. Este proceso resulta no solo en el olor corporal, sino también la respiración maloliente y el gas.
Hablando de flatulencia, las verduras crucíferas ricas en fibra son otros alimentos que causan olor corporal y gas por igual. Estos incluyen los gustos de:
CabbageBroccolicaAliflowerBrussels Sprouts
Por último, los alimentos adicionales que causan el olor del cuerpo pueden incluir:
alimentos de mariscos rojos de carne roja alcohol
Consejo: llene su plato con productos coloridos. Al igual que ciertos alimentos pueden causar un mal olor corporal, otros pueden hacerte oler mejor.
Según un estudio de 2017, los hombres que comieron una dieta rica en frutas y verduras, particularmente los que tienen en carotenoides, tenían más sudor de venta agradable.
2. Mala función intestinal
Como vimos anteriormente, el olor corporal está relacionado con la salud intestinal. Si su intestino no funciona de manera óptima, puede notar un aumento en los malos olores.
Tiempo de tránsito intestinal irregular, un intestino permeable y otras manifestaciones de la función de barrera intestinal comprometida pueden “aumentar la penetración de los metabolitos bacterianos a la circulación. ”
: tratar de detener simultáneamente el apestoso y restaurar su salud intestinal y digestión?
Las siguientes medidas pueden ayudar:
comer un bien equilibrado , Antiinflamatorio de la dieta Dieta, el mantenimiento de alimentos procesados, un diario de alimentos y/o después de una dieta de eliminación para identificar la sensación de sensación a una enzimas probióticas y/o digestivas de alta calidad
3. Estrés
Hay una buena posibilidad de que ya sepa que el estrés puede causar olor corporal. Después de todo, la sudoración (y el crecimiento bacteriano que lo acompaña) es un efecto secundario común de estar nervioso o preocupado.
Según una revisión de 2013, los estímulos psicológicos regulan la sudoración apocrina. Específicamente en la axila (también conocida como axilas), “la sudoración psicológica conduce a una mayor producción de sudor y formación de malodour”.
Consejo: seguro, reducir el estrés es más fácil decirlo que hacerlo. Afortunadamente, sin embargo, hay muchas formas naturales de combatir el estrés.
Algunas ideas dignas incluyen:
Dormir lo suficiente evitando el agotamiento en los rituales de reducción de estrés que se preparan con el trabajo como el yoga, la meditación o los suplementos de adaptógenos de la respiración de la respiración tales como las gomitas Ashwagandha o Rhodiola Rosea
Pensamientos finales
Como aprendimos, los alimentos específicos, la salud intestinal y el estrés pueden causar olor corporal.
Al mismo tiempo, es importante seguir las prácticas higiénicas estándar. Estos incluyen pero no se limitan a:
ducharse poco después de hacer ejercicio o sudar excesivamente con ropa limpia + telas transpirables que aplican el desodorante regularmente
, sin embargo, si aún toma medidas para abordar estas causas raíz y aún nota atípico y olor a mal estado, puede indicar un mayor problema de salud en juego. En ese momento, es mejor consultar a su médico para llegar al fondo de su bo.
Gaby VacA-Flores, RDN, CLE, comparte los beneficios de suplementar con extracto de leucotomos de polypodio para la protección del sol y la piel.
Con suerte, la mayoría de nosotros recordamos automáticamente proteger nuestra piel con protector solar. ¿Pero sabía que puede nivelar su rutina con protección solar comestible? De hecho, una determinada planta tropical ha estado haciendo olas en el mundo de Suncare desde la década de 1970. ¿Es Polypodium leucotomos?
nativo de América del Sur, Polypodium leucotomos es una especie de la familia de helechos. Los locales tradicionalmente se refieren a P. leucotomos como Calaguala y Anapsos para describir sus hojas y extractos, respectivamente.
Si bien puede parecer solo otra planta frondosa, este helecho tropical está lejos de ser promedio. P> De hecho, los impresionantes beneficios de la piel de P. Leucotomos están bien estudiados, con su principal propiedad de las propiedades fotoprotectoras entre ellos.
¿Qué es la fotoprotección?
La fotoprotección describe un químico o físico o químico Mecanismo que minimiza los efectos nocivos de la exposición al sol, incluido el daño de la piel. Los agentes fotoprotectores incluyen protectores solar, sombreros y, adivinó, Polypodium leucotomos.
exposición al sol, específicamente los rayos UVA y UVB, da daño al debilitar las células de la piel. Además, el daño en las células de la piel aumenta el riesgo de desarrollar afecciones de piel peligrosas. Por supuesto, también puede magnificar los signos visibles del envejecimiento de la piel.
Seguramente, no estamos diciendo que deba evitar salir. De hecho, el cuerpo se basa en la luz solar para hacer vitamina D, un nutriente importante para:
inmunidad de salud ósea
Sin embargo, enfatizamos la seguridad del sol y la piel sobre todo. Dicho esto, es importante saber sobre las diferentes formas de proteger su piel de los rayos del sol.
3 beneficios de leucotomos de polypodium
Aquí hay una mirada más cercana a cómo Polypodium leucotomos protege su piel del sol. Después de eso, descubriremos dos beneficios notables adicionales.
1. Protege las células de la piel
Los investigadores creen que los leucotomos de Polypodium pueden ayudar a proteger la piel de los efectos dañinos del sol.
En un estudio humano, el extracto de leucotomos de polypodio ayudó a las células de la piel a sobrevivir y proliferar Después de la exposición UVA y UVB. El mismo estudio encontró que P. Leucotomos previene la transformación de las células de la piel, una consecuencia típica pero grave de la exposición a los rayos UV.
En segundo lugar, un marcador común para el daño relacionado con el sol es el eritema de las células de la piel, un tipo de inflamación inflamatoria sarpullido. Varios estudios señalan que los leucotomos de Polypodium pueden disminuir la respuesta de eritema de la detoxio precio piel en adultos sanos expuestos a la radiación UV en comparación con los grupos no tratados.
En tercer lugar, los leucotomos de Polypodium pueden beneficiar a los fotorreceptores, que absorben los rayos UV, en el estrato Corneum . (El estrato córneo es la capa protectora más externa de la piel).
De hecho, un estudio encontró que el extracto de Polypodium leucotomos bloquea la descomposición y los cambios estructurales en el estrato córneo después de la exposición a los UV. En pocas palabras, P. Leucotomos ayudó a mantener la integridad de la capa superior de la piel.
2. Es alto en antioxidantes
que avanza, Polypodium leucotomos cuenta con un alto contenido antioxidante. Los antioxidantes son críticos en la neutralización de los radicales libres que conducen al envejecimiento prematuro y otros efectos de la salud indeseables.
El cuerpo genera radicales libres como respuesta a los contaminantes y estresores ambientales. Estos incluyen rayos UV, así como:
Air Pollutions, de productos de limpieza para el hogar tóxicos o tóxicos, alimentados con alimentos friados de alimentos
Afortunadamente, este helecho tropical lo tiene cubierto. Su perfil antioxidante se puede acreditar a sus compuestos fenólicos naturales, que incluyen:
ácido ácido ácido ácido ácido -ácido clorogénico ácido ácido de ácido
de hecho, los dos últimos son muy apreciados por su capacidad para bloquear el daño celular. P> En pocas palabras, los compuestos fenólicos son metabolitos beneficiosos que son vitales para una variedad de respuestas de defensa, incluidas las actividades a favor del envejecimiento y antioxidantes.
3. Es de baja inflamación
, por último, estudios más pequeños sugieren que un suplemento de leucotomos de polypodium puede mejorar las respuestas inflamatorias en la piel, como:
eczemapsoriasisdermatitis
Sin embargo, se necesita más investigación para probar el helecho Efectividad en este contexto.
Polypodium leucotomos Safety + Dosis
La seguridad de los suplementos de leucotomos de polypodio oral está bien documentado, con efectos secundarios mínimos reportados.
Promedio, los estudios clínicos han utilizado de forma segura dosis orales de hasta 480 miligramos de leucotomos de polypodium diariamente.
Las propias cápsulas de tiempo de retorno de Hum empacan 240 miligramos de extracto de leucotomos de polypodium. Luego, para duplicar la protección de las células de la piel y los beneficios pro-envejecimiento, el tiempo de retroceso también incluye los siguientes antioxidantes:
ácido alfa-lipoico (ALA) Extracto de cúrcuma Extracto de té verde Vitamina C
Pensamientos finales //////>
Como podemos ver, hay evidencia convincente que muestra por qué Polypodium leucotomos es una planta de dermación y amigable para la piel. Los rayos, además de SPF y otras medidas de protección, por supuesto, que pueden contribuir al envejecimiento prematuro y otros tipos de daño en la piel.
si ya se carga con protector solar o apenas comienza a comprender la importancia de SunCare, los suplementos de leucotomos de Polypodium pueden ayudar a elevar el régimen de protección de la piel.
Alex Caspero, MA, RD, explica cuáles son los fodmaps, por qué algunas personas pueden querer evitarlos y los posibles beneficios de hacerlo .
Como lo que comemos tiene un gran efecto sobre cómo nos sentimos y digerimos ciertos alimentos, puede tener curiosidad sobre lo que es una dieta de FODMAP baja y quién puede beneficiarse de ella.
¿Cuáles son los fodmaps?
FODMAP significa fermentable, oligosacáridos, monosacáridos y polioles. En pocas palabras, los FODMAP son ciertos tipos de carbohidratos que se encuentran en algunos alimentos.
Estos carbohidratos de cadena corta son resistentes a la digestión; En lugar de ser absorbidos en su intestino delgado, continúan por su tracto digestivo. En algunos individuos, los FODMAP pueden producir gas y otros problemas digestivos.
Los fodmaps comunes incluyen:
fructosa: un azúcar simple que se encuentra en muchas frutas + vegetales y la mayoría de los azúcares agregados lactosa: el carbohidrato que se encuentra en las lecherías. fructanos de leche: se encuentran en muchos alimentos que incluyen trigo, deletreado, centeno + cebada galactans: se encuentran en frijoles + legumbres polioles: se encuentran en alcoholes de azúcar como xilitol, sorbitol + maltitol; o en cantidades más pequeñas en algunas frutas + vegetales
Altos + alimentos de FODMAP bajos
Los ejemplos de alimentos altos de FODMAP incluyen:
ApplesonionsGarlicartichokesBrussels SproutsBeansavocadolegumesMilkalmonds
Además, estos alimentos populares también contienen fodmaps con a a a un auxil Menor grado:
BeerwinesDapastacreal
Por el contrario, los alimentos de dieta de baja FODMAP suelen ser artículos que contienen muy pocos carbohidratos. Los ejemplos incluyen:
Meatesfishheeseilsmany Gluten -Pread Productos de pan
¿Los fodmaps son malos para usted?
No necesariamente. Cuando observamos los tipos de alimentos que son más altos en FODMAP, la mayoría de ellos son muy saludables. Muchos alimentos que son ricos en ellos también son ricos en prebióticos, lo que fomenta el crecimiento de las bacterias buenas en el intestino.
Para la mayoría de las personas, los alimentos de alto fodmap no son un problema, pero algunas personas son sensibles a a ellos. Esto es especialmente cierto en aquellos con síndrome del intestino irritable (IBS).
Los fodmaps dibujan agua en su tracto digestivo, lo que puede aumentar la hinchazón si es sensible a este tipo de alimentos. Para algunas personas, si comes demasiado de ellos, pueden pasar el rugar y fermento, lo que causa más gas e hinchazón.